تحلم كل امرأة بالتخلص من الوزن الزائد ، ومعالجة مشكلة تراكم الدهون حول البطن والأرداف ، لذا فإن رجيم التمر والحليب من الحميات الغذائية البسيطة وسهلة التطبيق ، والوصول إلى ما تريده المرأة.
هل رجيم التمر والحليب ينحف الأرداف؟
- تعتبر ممارسة واتباع نظام غذائي صحي يعتمد على حمية التمر والحليب بالتفصيل من أكثر الطرق فعالية للمساعدة في تنحيف الأرداف وتقليل الالتهاب وتغذية خلايا الجسم بكمية الكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في هذه الأطعمة الطبيعية. مكونات.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض أنواع المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز إلى هذا النوع من النظام الغذائي لجعله أكثر صحة والوقاية من الأمراض المختلفة.
تمر رجيم وحليب سالي فؤاد
الطريقة الأولى لرجيم التمر والحليب:
- الفطور: سبع تمرات وكوب لبن.
- الغداء: سبع تمرات وكوب لبن.
- العشاء: سبع تمرات وكوب لبن.
الطريقة الثانية رجيم التمر والحليب:
إفطار:
- كوب حليب
- خمس حبات من التمر
- يتم أخذها بين الساعة 9-7 صباحًا.
وجبة خفيفة:
- كأس حليب.
- تاريخان.
- يفضل تناولها في الظهيرة.
غداء:
- كوب حليب.
- خمس حبات من التمر.
- يتم تناوله بين الساعة 4 و 3 مساءً.
وجبة خفيفة:
- تاريخان.
- كأس حليب.
- يتم تناولها في الساعة 6 مساءً
عشاء:
- كوب حليب
- خمس حبات من التمر
- يتم تناولها في الساعة 9 مساءً
- كما يسمح في هذا الوقت بشرب القهوة بدون سكر.
طريقة رجيم التمر والحليب بالتفصيل
- يتكون الإفطار من تناول 7 تمرات وكوب حليب خالي الدسم. يمكنك استبدال كوب الحليب بكوب من الزبادي الخالي من الدسم ، ثم تناول وجبة خفيفة من الخضار أو السلطة.
- وتتكون وجبة الغداء من تناول سبع تمرات ، ثم تناول كوب لبن أو لبن قليل الدسم ، وبين الإفطار والغداء ، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من سلطة خضراء مختلطة وخضروات مطبوخة أو مسلوقة.
- العشاء أيضا سبعة تمرات يليه كوب حليب منزوع الدسم.
- تتكرر هذه الطريقة لمدة سبعة أيام ، ولكن مع تغيير الغداء حتى لا يتكيف الجهاز الهضمي مع نوع معين من الأكل.
- تجعل هذه الطريقة أتباعها يفقدون من 5 إلى 7 كيلوغرامات من وزنهم أسبوعياً.
تجارب رجيم التمر والحليب مع المشي
- الأيام الثلاثة الأولى من النظام: يجب تناول 15 تمرة مع ثلاثة أكواب من الحليب على مدار اليوم ، ويجب أن يكون الحليب خاليًا أو قليل الدسم على الأقل حتى يكون النظام الغذائي فعالاً.
- الأيام الثلاثة الثانية من النظام: في الأيام الثلاثة القادمة من النظام ، يجب أن تأكل وجبات كاملة ، ولكن منخفضة السعرات الحرارية مع النظام ، مثل الخضار ، ويمكنك تناول 9 تمرات أخرى مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم .
- يمكنك تقسيم وجبات الطعام كما تريد طوال اليوم ، ولكن بالطبع يفضل التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات.
- هذا النظام يجعلك تخسر ما يقرب من 3 إلى 4 كيلو جرام أسبوعياً ، وهذا رقم جيد جداً إذا كان لديك حدث قادم وترغب في اتباع نظام غذائي سريع ، وبعد أسبوع يجب التوقف عن رجيم التمر والحليب مع المشي ، وذلك لا تضعف.
إذا كنت تريد أن تفقد 5 كيلو من وزنك ، يمكنك عمل أسبوع كامل من التمر والحليب ، بحيث تكون الكمية التي تتناولها 42 تمر و 6 أكواب من الحليب ، وسوف تفقد الوزن بشكل أسرع ، ولا تأكل أي نوع آخر من الطعام خلال هذا الأسبوع.
بعد الفترة المحددة ، يجب عليك العودة إلى نظامك الغذائي الصحي المتكامل ، وعدم العودة إلى نظام التمر والحليب مرة أخرى حتى مرور شهرين على الأقل.
يجب أن تمشي على الأقل نصف ساعة يوميًا أثناء اتباع هذا النظام.
حاول التمر والحليب رجيم
- هذه الوصفة لفقدان الوزن ستدهشك بنتائجها. – تحضير سبع تمرات بكوب من الحليب وتناولها كوجبة خلال اليوم مرتين في اليوم ، مرة على الإفطار فقط.
- بالنسبة للغداء ، تأكل أطعمة عادية ، لكن بدون إضافة زيوت أو دهون للطعام. يجب شواء اللحوم أو الدجاج أو السمك ، وسلق الخضار والبخار ، وتقليل الكربوهيدرات التي تزيد من نسبة الدهون في الجسم.
- ستلاحظ أن وزنك ينخفض خلال اليوم الثالث من الأسبوع الأول من النظام الغذائي ، وإذا كنت تزن نفسك ، فستجد أنك فقدت ما يقرب من 1 إلى 3 كيلوغرامات. يجب تكرار وصفة النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن عشرة أيام حتى لا نشعر بالاكتئاب أو الشعور بالخمول والدوار.
- بعد الانتهاء من فترة الرجيم التي أوصى بها الطبيب ، يجب تناول كميات قليلة من الطعام ، مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تفيد الجسم ولا تكتفي بزيادة الدهون ، حتى تتمكن من الوصول إلى الوزن المطلوب بسهولة.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع
- وتصف إحدى السيدات تجربتها مع حمية التمر والحليب التي ساعدتها على إنقاص وزنها ، حيث استمرت في تناولها لمدة أسبوعين ، فقدت خلالها حوالي 7 كيلوغرامات.
- تقول إنها شعرت بصداع وإرهاق في البداية ، لكنها بدأت به تحت إشراف طبيب للتأكد من أنه مناسب لحالتها الصحية. في الأسبوع الأول ، أكلت 7 تمرات على الإفطار وكوبًا من الحليب الخالي من الدسم.
- وللغداء 7 تمرات ، كوب زبادي مع سمك مشوي ، ربع رغيف خبز مع سلطة خضراء بدون زيت.
- أما العشاء فهو يشمل 7 تمرات مع كوب حليب وبعد ساعتين بعض الخس أو البرتقال. أما الأسبوع الثاني من الرجيم ، فقد بقيت وجبة الإفطار على حالها ، وتتكون من 7 تمرات وكوب لبن خالي الدسم.
- لتناول طعام الغداء ، أكلت 7 تمرات ، وكوب حليب ، وصدر دجاج ، وشوربة خضار ، وربع رغيف خبز.
- خلال وجبة العشاء ، يتم تناول 7 تمرات وكوب حليب وبيضة مسلوقة مع قطعتين من الخبز المحمص وثلاث ملاعق كبيرة من فول الصويا.
تم تحسينه بواسطة كريم