يمنحك رجيم العصائر أو مزج عصائر الفاكهة الطازجة مشروبات بنكهات متعددة وغنية بالعناصر الغذائية ، وأصبح تناول عصائر الفاكهة والخضروات شائعًا في الحميات الغذائية ، ويقدم مؤيدو هذه الأنظمة فوائد عديدة لشربها في صورة سائلة ، ولكن مثل بدع الحمية الأخرى ، هناك أضرار وكذلك فوائد لعصير الفاكهة بدلاً من تناول الفاكهة الطازجة نفسها.
حمية العصير هي تجربتي
- لحمية العصير فوائد عديدة ، أولها أنك تأكل كمية كبيرة من الخضار والفواكه التي لا تأكلها في نظامك الغذائي التقليدي.
- يتميز هذا النظام الغذائي أيضًا بأنك تشرب كمية كبيرة من السوائل ، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع. يحسن عمل الجهاز الهضمي ، خاصة إذا كنت تعاني من الإمساك.
- يتخلص الجسم من الآلام ويعمل على نضارة البشرة ويقوي الشعر.
- إنها استراحة من الروتين ، خاصة إذا كنت تتبع أنظمة غذائية مختلفة لفترات طويلة من الزمن.
- يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ، خاصة إذا كنت ترغب في حضور حدث قادم.
حمية اللقيمات كم شهريا
- قبل اتخاذ القرار باتباع هذا النظام الغذائي ، يجب اتخاذ بعض الخطوات الأساسية التي تساعد على تحقيق النجاح وتحقيق هدف استعادة اللياقة البدنية.
- يجب عليك أولاً استشارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة للكشف عن الأمراض التي يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- يعتمد على جعل الجسم معتادًا على التعامل مع الأطعمة التي تحتوي على مكونات صحية عن طريق التخلي عن العادات السيئة مثل التركيز على الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- من الأفضل البدء في تناول الأطعمة التي يتم تحضيرها في المنزل.
تجربتي مع حمية البروتين والخضروات
- يروي شخص تجربته مع نظام الحمية وفقدان الوزن ، حيث كان يعاني من زيادة الوزن ، واتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على البروتين والخضروات.
- يعمل هذا النظام على إنقاص الوزن بطريقة صحية وإعطاء الطاقة لتحسين الأداء البدني.
- يعتمد هذا النظام كليًا على البروتينات التي تؤدي العديد من الوظائف المهمة للجسم ، فيتم فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات الطبيعية في الجسم.
- يوفر البروتين في هذا النظام حوالي 20 بالمائة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، وبالتالي تقليل الكميات التي يتناولها الشخص من الدهون والكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- تناول الشخص البروتينات قليلة الدسم أو المأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- يوصى أيضًا بتناول أنواع مختلفة من الخضار والفطر والبقوليات وفول الصويا والحبوب.
- سيكون من الجيد تناول الفواكه قليلة السكر ، مثل التوت البري.
- يفضل تقليل الكربوهيدرات المصنعة مثل الأرز والمعكرونة والخبز.
حمية لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
- يعزز النظام الغذائي المتوازن للتخلص من السموم شعورك بالصحة ويزيد من مستويات الطاقة لديك باتباع إرشادات سهلة يمكن دمجها في نظامك الغذائي لمساعدة الكبد على تطهير الجسم بشكل طبيعي من السموم.
- استبدل المشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة بمشروبات التخلص من السموم.
- ابتعد عن الأطعمة المحلاة مثل الحلوى والبسكويت والكعك.
- فوائد شرب الماء للجسم والشعر والبشرة كبيرة وضرورية للمحافظة على كفاءة العمليات الحيوية لأنظمة الجسم ، لذا حافظي على ترطيب جسمك بشرب كمية مناسبة من الماء يوميًا.
- قطع الأطعمة المصنعة مسبقًا مثل البرغر والنقانق والأطعمة السريعة.
- تناول الفاكهة الكاملة والخضروات المطهوة على البخار والحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والمكسرات والبذور والبقوليات.
- تناول المزيد من الأطعمة المزيلة للسموم مثل الجريب فروت ، والبنجر ، والتوت ، وبذور الصويا ، ومرق العظام ، وبراعم بروكسل ، والكزبرة ، والخوخ ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والمشمش ، والتفاح ، والكلوريلا.
- استبدال ملح الطعام بالأعشاب مثل القرفة والليمون والهيل والفلفل الأسود والقرنفل والبقدونس. تعطي هذه الأعشاب والتوابل نكهة خاصة للطعام مع مجموعة من الفوائد الصحية.
- تأكد من منح جسمك ساعات نوم كافية لمساعدة الجسم على التكيف مع التوتر والتعافي.
- مارس نشاطك الهوائي المفضل ، مثل الركض أو ركوب الدراجات أو تمارين القلب أو المشي السريع.
- خصص القليل من الوقت في روتينك اليومي للتأمل واليوغا لتقليل مستويات التوتر لديك.
تجربتي مع حمية العصائر
- قم دائمًا بخلط الخضر والسائل أولاً ، ثم أضف الثمار والمكونات الإضافية ، ضعها في كوب وأضف الطبقة النهائية
- طالما التزمت بهذه الوصفة ، يمكنك تجربة مئات الوصفات الصحية الجديدة. فقط تأكد من تتبع تجاربك وكتابة وصفات العصير الأخضر المفضلة لديك لاستخدامها في المستقبل. إذا كانت هذه الوصفة ثقيلة ، فلا تتردد في قطعها وتخفيفها إلى النصف أو الربع مع السائل.
- تساعد العصائر الخضراء في إنقاص الوزن ، وزيادة تناولك للأوراق الخضراء يسمح للجسم بالتخلص من السموم والدهون الزائدة.
- يمنح مشروب العصير الأخضر الجسم الطاقة اللازمة لزيادة معدلات النشاط والتركيز ، لذلك إذا كنت تشعر بالكسل ، ابدأ يومك بمشروب عصير أخضر وستلاحظ الفرق.
- يمنحك شرب العصير الأخضر المناعة اللازمة لمحاربة الأمراض ، خاصة في فصل الشتاء.
- شرب كوب واحد من المشروب الأخضر يمد جسمك بالألياف والمعادن الطبيعية الموجودة في الخضروات
- سيساعدك تناول مشروب أخضر صحي يوميًا في الحصول على بشرة مشرقة وصافية وخالية من العيوب لأنه يعمل على طرد السموم من الجسم بشكل مثالي.
- يوفر المشروب الأخضر الترطيب اللازم للجسم ، لذلك إذا لم تتمكن من الوصول إلى عدد أكواب الماء اليومية التي يجب أن تشربها ، فإن المشروب الأخضر سيفي بالغرض.
تجربتي مع حمية التطهير
- يساعد على الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
- يساعد بقوة في الشفاء من أمراض الجهاز الهضمي بجميع أشكاله ، من عسر الهضم إلى تهيج القولون وغيرها.
- المساعدة في اتباع نظام غذائي ناجح لفقدان الوزن.
- المساهمة في استقرار الوزن بعد إنقاص الوزن بنجاح.
- العمل على تحسين الصحة العامة لجسم الإنسان وخاصة الشعر والبشرة.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
تم تحسينه بواسطة كريم